【３分プランク １２種類チャレンジ！】 5日目 ヒップリフトブリッジ 一緒にシックスパック目指しましょう！ 筋トレ 筋トレママ 腹筋 産後ダイエット 筋トレ女子 トレーニング
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12種類のプランクを1日1種類ずつやっていきます！
5日目 ヒップリフトブリッジ
お尻を上にまっすぐ上げて同じ姿勢に戻す！疲れると戻した時下がってくるけどなるべく意識を！
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目標→２０２１年春までに腹筋割る💪
Instagram→mochimaru0923
✳︎先天性心疾患（宅トレ限定）
✳︎不整脈
✳︎突発性難聴&メニエール
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